FITNESS

Cílem tohoto cvičení je posílit problematické partie, jako jsou u každé ženy nohy, zadek, břicho a ruce. Dále se snažíme minimalizovat bolest zad pomocí posílení zádových svalů. Každé cvičení začíná kardio cvičením, kde se pořádně rozehřejeme, zároveň u toho zapojíme posilování svalů na nohách, pokračujeme pětiminutovým kruháčem, následuje posilování rukou s činkami, břicha, zadku a zádových svalů. Cvičení je ukončeno patnáctiminutovým protažením, které musí být po posilování velmi důsledné. Využíváme především posilováním vlastní vahou. Občas si uděláme změnu a zacvičíme si na step bedýnkách, za posilujeme si s posilovací gumou nebo do kruháče zapojíme i Bosu balanční podložku. Rády také k posilování používáme míče.  Pokud i vy se budete chtít mezi naši partu přidat, rády všechny vezmeme mezi sebe!

FOTOGALERIE

previous arrow
next arrow
previous arrownext arrow
Slider

SOKOL NAPAJEDLA PODPORUJE: